Как у человека появляются слезы: Откуда берутся слезы, почему мы плачем?
Откуда берутся слезы, почему мы плачем?
В начале жизни плач — рефлекторная реакция, возникающая из-за чувства голода, жажды, боли.
У взрослых причины слёз могут быть самыми разными от рефлекторных при попадании инородного тела в глаз до аллергических и эмоциональных.
Женщины плачут больше мужчин. Чем меньше носовые ходы, тем меньше слез вытекает через нос. Наука может теперь различать физиологические — рефлекторные слезы, необходимые для увлажнения и очищения глаз (так «плачут» млекопитающие), и эмоциональные слезы, возникающие, как правило, в печали и радости.
Биохимик из США Вильям X. Фрей избрал слезы направлением своих исследований. Ученому помогают тысячи добровольцев, которые оснащены специальными очками с сосудами-слезоуловителями. Слезы собираются во время просмотров душещипательных фильмов. Анализируя эти пробы, Фрей установил, что эмоциональные слезы содержат больше белка, чем рефлекторные. Но пока непонятно, какую пользу белок приносит плачущему.
Эмоциональные слезы отличаются от рефлекторных и другими особенностями. Они могут возникать даже после поражения черепно-мозговых нервов, ответственных за появление рефлекторных слез.
Фрей выдвинул гипотезу, правда, еще не доказанную полностью: «Слезы, подобно другим внешним секреторным функциям, удаляют из организма токсичные вещества, которые образуются во время стресса». Однако какие это вещества, ученый пока не установил.
Способность плакать появляется у человека не сразу, а на 5-12 неделе после рождения. То есть намного раньше смеха, который возникает примерно в пять месяцев. Многие ученые теперь полагают, что плач необходим для хорошего самочувствия. Исследования показали, что дети с заболеваниями, затрудняющими выделение слез при плаче, часто неспособны справиться с эмоциональными стрессами.
Антрополог Э. Монтегю считает, что слезный механизм укрепился у человека в процессе естественного отбора, помог тем, кто плакал, выжить. «Даже бесслезный крик младенца, — замечает он, — высушивает мембраны слизистой оболочки носа и горла, весьма подверженные у молодых особей внедрению бактерий и вирусов». Когда мембраны смачиваются ферментом лизоцимом, который секретируется слезными железами, их защитные свойства увеличиваются.
Слезы успокаивают, обезвреживают бактерии, улучшают зрение
На Руси слезы сравнивали с жемчугом, ацтеки находили, что они похожи на камешки бирюзы, а в старинных литовских песнях их называли янтарной россыпью.
Ученые выяснили, что облегчение приносит не эмоциональная разрядка, вызванная рыданиями, а химический состав слез.
Они содержат гормоны стресса, выделяемые мозгом в момент выплеска эмоций. Слезная жидкость удаляет из организма вещества, образующиеся при нервном перенапряжении. Выплакавшись, человек чувствует себя спокойнее и даже бодрее.
Но вот люди, пребывающие в подавленном настроении долгое время, с меньшей вероятностью могут разрыдаться, чем все остальные. Чем продолжительнее депрессия, тем реже приступы «плаксивого настроения», что, в свою очередь, является признаком притупления эмоций — одного из наиболее распространенных психологических заболеваний. Ученые объясняют это так: слезы являются неким сигналом, призывом о помощи, который после нескольких месяцев беспросветной тоски иссякает. Кстати, у плачущего человека задействованы 43 мышцы лица, тогда как у смеющегося — всего 17. Получается, от слез морщин гораздо больше, нежели чем от смеха.
У древних славян существовал любопытный обычай: замужние женщины собирали свои слезы в специальные сосуды, а потом смешивали их с розовой водой и применяли для лечения ран.
Кстати, так же поступали и женщины Византии и Персии, которые издавна заметили, что слезы обладают удивительной способностью врачевать раненых воинов.
Секрет в том, что в слезной жидкости находится антимикробный белок лизоцим, который с успехом обезвреживает бактерии и не дает им вызывать опасные инфекции.
Потому-то в сказках слезам и приписывается сила «живой» воды: проплакав три дня и три ночи над погибшим возлюбленным, красавица самым волшебным образом возвращала его из царства мертвых.
А офтальмологи считают, что слезы нужны для того, чтобы лучше видеть: слезная пленка на роговице, постоянно обновляемая поступлением из слезной железы, обеспечивает резкость нашего зрения. Ее можно сравнить с водяной линзой, которой был оснащен кинескоп на старом телевизоре.
Слезы также играют жизненно важную роль, смазывая глазное яблоко и очищая его от раздражающих веществ. К тому же помимо антибактериальных агентов в слезах содержится кислород и питательные вещества для роговой оболочки глаза, не имеющей собственного кровоснабжения.
Чтобы слезная жидкость не застаивалась, а распространялась равномерно, веки периодически смыкаются. Мигая, человек, как и все сухопутные животные, смачивает поверхность глазного яблока, иначе оно высохнет.
Получается, что глаз «плачет» постоянно. Для того чтобы произвести такое количество жидкости, слезные железы работают круглосуточно. 
Некоторые особо чувствительные натуры признаются, что порой стесняются смотреть фильм в компании, слушать музыку в концертном зале, боясь показаться излишне сентиментальными.
Согласно результатам немецкого опроса, рыдать от увиденного, прочитанного, услышанного творения искусства свойственно 71% женщин и 40% мужчин.
Забавно, но эти так называемые светлые слезы проливаются гораздо чаще, чем горькие — от печальных событий реальной жизни. Жидкость, которая при этом образуется, хоть и не выводит из организма вредные вещества, но смягчает действие адреналина, количество которого при возбуждении резко повышается. Точно таким же механизмом объясняются и слезы, которые льются от безудержного смеха. При этом соленость самых горьких слез — от боли и от отчаяния — составляет всего 9% от океанской воды. Слезы, которые наворачиваются на глаза, когда мы чистим лук, пьем слишком горячий чай или вычищаем из глаз соринку, более пресные.
Синдром «сухого глаза»
Когда слезная пленка недостаточно обволакивает роговицу или становится тонкой в отдельном месте, нервные окончания тут же сигнализируют нам: кажется, будто соринка попала в глаз.
Глаза краснеют и воспаляются.
Иногда нехватка слез обусловлена побочным эффектом от действия некоторых лекарств — антигистаминов и антидепрессантов. К синдрому «сухого глаза» ведет и прием многих оральных контрацептивов. Практически всегда скудеют слезообразование в период климакса, но с наступлением менопаузы этот процесс нормализуется.
Выделение слез уменьшается и с возрастом: 20% людей старше 55 лет страдают от глазной сухости. Весьма ощутимые неудобства чувствуют и те, кто, засидевшись за полуночным бдением у компьютера, жалуется на «сухую» резь в глазах. Не хватает слезной жидкости в помещениях, где работает кондиционер.
Синдромом «сухого глаза» страдают практически все, кто пользуется контактными линзами. Сушит глаза и блефаропластика — косметическая операция по подтягиванию старческой кожи на веках.
Во всех этих случаях надо приобрести в аптеках капли и мази, содержащие искусственные полимеры, смазывающие поверхности глаз и отчасти справляющиеся с другими важными функциями, выполняемыми слезами.
Как ни крути, а без слез — никуда!
Считается, что по поводу и без него 2-3 раза в месяц плачут 74% женщин и 20% мужчин.
Правда, последние никогда не признаются в этой слабости.
От боли плачут 36% женщин и 25% мужчин.
От любви и связанных с нею переживаний — 41% женщин и 22% мужчин.
Почему дамы охотнее пускают слезу?
Оказывается, дело не в мужественности или женственности, а в биохимии мужского и женского организмов. Слабый пол слезливее из-за содержащегося в крови гормона пролактина, который отвечает не только за умение пускать слезу, но и за выработку молока во время кормления грудью. А мужчинам глотать слезы мешает гормон тестостерон, препятствующий накоплению слезной жидкости.
Как плачут груднички?
Еще не научившись говорить, младенец в совершенстве владеет языком плача. Правда, груднички плачут без слез. 
У малышей слезные железы функционируют с самого рождения, но жидкости они вырабатывают немного — ее хватает лишь на увлажнение глаз и их защиту от инфекции. Став постарше, ребенок уже прибегает к настоящим слезам, с помощью которых снимает эмоциональное напряжение.
Почему мы плачем. Откуда берутся слезы
И от горя, и от радости каждый из нас может иногда всплакнуть. А не задумывались, откуда берутся слезы и вообще, что такое слеза? Так вот.
Слеза представляет собой жидкость, которая вырабатывается слезными железами и необходима для смачивания и очищения поверхности глаза. Около 99% в ее составе вода, остальное — неорганические вещества: хлорид натрия, карбонат натрия и магния, а также сернокислый и фосфорнокислый кальций. Бактерицидные свойства слезам даёт фермент лизоцим. В составе слёз также есть 0,1 % других белков. Слёзы участвуют в поступлении питательных веществ роговицы.
КАКОВЫ ЖЕ ФУНКЦИИ СЛЕЗ:
Во-1, они очищают глаз от инородных предметов
Во-2, слезы смачивают поверхность глазного яблока, защищая глаз от пересыхания, предотвращая наши глаза от пересыхания
В-3, сопровождают наши эмоции во время плача или смеха. Они несут в себе психологическую функцию. Установлено, что концентрация белка в таких слезах на 24 процента выше по сравнению с рефлекторными слезами.
Слезы вырабатывает слезная железа.
Она расположена на верхней наружной части глазницы. Далее по слезным каналам жидкость проникает в слезный мешочек, который находится у внутреннего уголка глаза. Именно оттуда стекает слеза, когда мы плачем.
Стоит так же отметить, что при моргании активно открываются слезные протоки. Они необходимы для увлажнения роговой оболочки глаза.
Кстати, выявлено, что в среднем плач длится около 6 минут. А обычный годовалый ребенок плачет около 70 раз в месяц.
Помимо непроизвольного, механического выделения, защищая и смачивая наш глаз, слезы — это проявление эмоций.
Плач — не что иное, как эмоциональное расслабление. Всем нам знакомо то чувство облегчения после плача, что лишний раз подтверждает мнение специалистов на этот счет, которые как раз и считают, что слезы приносят облегчение и эмоциональную разрядку. Поэтому, не стоит постоянно их сдерживать, особенно мужчинам. Ведь сложилось стереотипное мнение, что мужчина не должен плакать, чтобы не проявлять свою слабость.
Еще одно мнение специалистов сводится к тому, что слезы помогают организму избавиться от токсичных субстанций. К примеру, со слезами выходят те же соли, которые выделяются с потом и мочой.
И надо отметить, что облегчение нам приносят не только сами слёзы, а так же реакция окружающих на них. В основном, когда мы видим плачущего, нам сразу хочется его утешить, пожалеть. Что служит как раз еще одним пунктом к эмоциональному восстановлению.
JoinUs
Наверняка, многие задумывались, почему для выражения как горя, так и радости мы иногда плачем?
Слеза – это жидкость, вырабатываемая слезными железами и необходимая для смачивания и очищения поверхности глаза. Слеза на 99% состоит из воды, а остальное — это неорганические вещества: хлорид натрия, карбонат натрия и магния, сернокислый и фосфорнокислый кальций. Фермент лизоцим, находящийся в слезной жидкости, обладает бактерицидными свойствами. Интересно отметить, что химический состав слез похож на состав крови и меняется, в зависимости от состояния организма.
Откуда же берутся слезы?
Как мы уже отметили, вырабатывает слезы слезная железа, которая находится на верхней наружной части глазницы. Затем жидкость по слезным каналам проникает в слезный мешочек, расположенный у внутреннего уголка глаза. Именно оттуда на поверхность лица выступает слеза во время плача. Когда мы моргаем, происходит активное открытие слезных проток, необходимых для увлажнения роговицы.
Человеческие слезы обеспечивают нормальную работу зрительного аппарата, и вот их основные функции:
1. Очищение глаз от инородных предметов (пыль, реснички, соринки).
2. Увлажнение слизистой оболочки глаза, защита от пересыхания.
3. Защита глаз от патогенных микроорганизмов, благодаря антибактериальному воздействию лизоцима.
4. Поступление питательных веществ, входящих в состав слезы, в эпителий глазного яблока.
5. Выражение эмоционального состояния.
Кроме положительного воздействия на состояние глаз, слезы участвуют в выделении стресс-гормонов. Из-за смены эмоционального состояния, вместе с плачем происходят изменения в организме. Так, когда мы огорчаемся, выделяется пролактин, помогающий нам расслабиться. А когда мы плачем от смеха или счастья, то смягчается влияние адреналина.
Специалисты сходятся во мнении, что не стоит сдерживать слезы, так как они приносят нашему организму облегчение и эмоциональную разрядку. Оказывается, в секрете глазной железы содержатся психотропные вещества, чем и объясняется снижение напряжения после плача.
Помимо этого, специалисты считают, что слезы помогают организму избавиться от токсичных соединений: вместе со слезами выходят те же соли, которые выделяются с потом и мочой.
И также хочется отметить, что облегчение нам приносят не только сами слёзы, но и реакция на них окружающих людей. Ведь обычно при виде плачущего человека, особенно ребенка, хочется его пожалеть и утешить.
Поэтому плачьте, когда вам хочется, не сдерживайте себя, но пусть это будут слезы радости!
Почему мы плачем и это нормально — Wonderzine
и настроения. Фермент лизоцим придаёт слезе бактерицидные свойства, делая её таким же антисептиком, как слюна или грудное молоко. Вызванные болью детские слёзы могут содержать опиаты, имеющие обезболивающий эффект.
Существует три вида слёз. Базальные (то есть базовые, основные) слёзы выделяются постоянно для смачивания глаза. При нехватке слёзной секреции наступает раздражение — синдром «сухого глаза». В аптеке для восполнения влажности можно приобрести натуральную слезу в каплях. Рефлекторные слёзы льются в ответ на раздражители: соринку, луковые испарения, слезоточивый газ. Это способ экстренного очищения глаза от инородных частиц. Эмоциональные слёзы возникают в силу субъективных психологических причин, плакать ими умеет только человек. Такие слёзы значительно отличаются по составу: в них содержится больше белка, гормоны пролактин и кортикотропин. В стрессовых ситуациях в них также могут появляться адреналин или норадреналин.
Теории возникновения плача
Пускать слёзы умеют слоны, тюлени, выдры и, конечно же, крокодилы. Правда, для них это способ избавиться от излишней соли в организме безо всяких сантиментов. Что касается человеческого плача, существует множество теорий его возникновения. По одной из древних (XVI-XVII вв.) считалось, что, когда эмоции разогревают сердце, организм вырабатывает пар, чтобы остудить его. Получалось, что слёзы — что-то вроде конденсата эмоционального пара, который скапливается между глазами и мозгом, когда наш котелок начинает кипеть.
Так считали до тех пор, пока в 1662 году датский анатом Нильс Стенсен не открыл слёзную железу — однако образ прочно закрепился в коллективном сознании и во многом повлиял на представления Фрейда о катарсисе. А в 80-х годах прошлого века исследователь Уильям Фрей обнаружил в эмоциональных слезах белок и предположил, что слёзы выводят токсичные вещества, образующиеся при стрессе. С тех пор не было ни одного исследования, которое подтверждало бы эту идею, и тем не менее она до сих пор кажется многим правдоподобной.
Сегодня учёные не видят прямой зависимости между количеством пролитых слёз и уровнем стресса. Исследование зависимости настроения от слёз, проведённое голландскими учёными, дало не вполне однозначные результаты. Испытуемым показывали грустные фильмы, и те из них, которые не плакали во время просмотра, сообщили о стабильном настроении — как до просмотра, так и спустя 20 и 90 минут после. Те, которые плакали, чувствовали себя намного хуже после просмотра, но зато по прошествии времени сообщали об улучшении настроения. Такая оценка субъективна, потому нельзя сказать, действительно ли эмоциональное состояние улучшилось или дело в банальном контрасте.
Как слёзы регулируют наше поведение
У плача есть черты так называемой смещённой активности — вроде «немотивированного» вылизывания шёрстки у кошек или желания побарабанить пальцами по столу или грызть ногти у людей. Смещённая активность — защитный механизм психики во время неразрешимой стрессовой ситуации. Обычно мы реагируем на опасность желанием нападать, чтобы защититься, или попыткой бежать, но когда это невозможно, остаётся только затаиться: это биологический механизм «пережидания» стресса. Длительное затаивание грозит депрессией, которая опасна для здоровья, так что в напряжённых ситуациях проявляется «защитная» нервная активность. Возможно, плач изначально и был одним из её видов — отвлекал нас, занимая организм важными делами: глубоким дыханием, криками или подвыванием.
Профессор психологии Университета Темпл Джей Эфран выдвинул двухфазную теорию происхождения плача. Согласно ей, плач оказывается реакцией на расслабление после напряжения. Попадая в стрессовую ситуацию, организм активизируется, чтобы предпринять сверхусилия. Спустя какое-то время происходит торможение нервной системы. Если решение найдено и успешно исполнено, организм снова вне опасности и поэтому может отдохнуть и восстановить силы. Если же найти выход невозможно, он решает экономить силы, раз всё бесполезно.
Слёзы приходят именно на стадии торможения, а не в самой острой ситуации, когда все силы тратятся на «выживание». То есть, по словам Эфран, не сами слёзы вызывают расслабление: мы можем поплакать только тогда, когда удалось расслабиться. Во время рыданий мы коротко вдыхаем и долго выдыхаем, что замедляет дыхание и сердцебиение; расслабляются горло, мускулатура и даже кишечник. Однако нельзя вызвать релаксацию, просто пролив слёзы от лука. Так, когда говорят о том, что вредно не плакать и всё держать в себе, имеют в виду не столько отсутствие самих слёз, сколько готовность дать себе передышку.
Автор КакПросто!
В моменты сильной грусти, обиды, злости или боли человек нередко начинает плакать. При этом из глаз начинают течь слезы. Над причинами и способом их образования ученые думают до сих пор. Тем не менее в медицине уже описаны основные факторы появления слез.
Статьи по теме:
Инструкция
В верхней части глаза, под бровью, расположена слезная железа, которая по размеру не превышает миндальный орех. Слезные железы отвечают именно за производство слез. При стабильном физическом и эмоциональном состоянии организма они выделяются в небольшом количестве, омывая глаза и поддерживая их в чистоте. В глаза слезы попадают через маленький проток снаружи. Во время моргания слеза тонким слоем распределяется по поверхности глаза, как при воздействии автомобильных дворников на потоки воды на ветровом стекле. Далее слезы вытекают по дренажным трубкам, расположенным у внутренних углов глаз. Эти трубки завершаются в носоглотке. Слезы состоят в основном из воды, соли, жиров и бикарбоната натрия. Именно поэтому они обладают солоноватым вкусом.
Более сильным потоком слезы идут при попадании в глаза пыли и различных мелких частиц, что является своего рода защитным механизмом. Из-за большого количества жидкости они переливаются через край века. Однако выделение слез может происходить и по другим причинам. Во время плача их вызывают сильные эмоции или боль. Чаще всего причиной плача становится грусть, но иногда люди проливают слезы от радости, страха и гнева. По мнению ученых, благодаря им наступает облегчение эмоционального состояния, снижение стресса, поэтому в этом случае слезы вновь носят защитный характер.
Во время сильных эмоций или боли мозг начинает вырабатывать вещества, которые сигнализируют о вредном стрессе или возбуждении, именно в ответ на них организм вырабатывает специальные стрессовые гормоны. Ученые, изучающие проблему плача, действительно обнаружили в слезной жидкости данные сигнальные вещества и гормоны. Таким образом, существует мнение о том, что с помощью слез организм нормализует свой гормональный уровень при негативных ситуациях.
Совет полезен?
Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.
Похожие советы
Чрезмерная чувствительность в детском или пожилом возрасте кажется милой, а вот в зрелой жизни может доставить немало проблем. Разбираемся, почему люди плачут, как к этому относится общество и что делать, если слезы подступают к горлу по поводу и без.
Слеза слезе рознь
Слеза – это жидкость, которая в основном состоит из воды, хлорида натрия и калия и вырабатывается в организме специальными железами. Есть три вида слез: базальные – они выделяются для смачивания глаз; рефлекторные – появляются в ответ на внешние раздражители вроде попавшей в глаз соринки или луковых испарений — и эмоциональные, в основе которых психологические причины. О последних мы и будем говорить в этом материале.
Эмоциональные слезы – то, что отличает человека от других живых организмов. Крокодилы, слоны и некоторые другие животные тоже плачут, но это не имеет ничего общего с ментальными переживаниями.
Точные причины, зачем людям эмоциональный плач, ученым только предстоит выяснить, но самая распространенная версия – это еще один социальный механизм. С помощью плача и сопутствующей ему мимики человек сообщает что-то окружающим.
Отношение к рыданиям и эмоциям в целом в разных культурах отличается: у одних народов публично выражать свои чувства – норма, у других принято сдерживать себя и прикрываться холодной вежливостью.
Чем плоха излишняя плаксивость
Большинство негативных последствий плаксивости связано с отношением к плачу в обществе.
Она считается прерогативой детей и женщин. Мы действительно плачем чаще и причина не в абстрактной природной слабости, а в гормональных колебаниях, которые в женском организме происходят постоянно и усиливаются в разные моменты жизни: перед менструацией, во время беременности, менопаузы и других этапах. Однако из-за мифа о том, что слезы – исключительно женская черта, серьезно страдают мужчины, которым общество фактически отказывает в проявлении эмоций. Второй культурный стереотип, связанный с плачем, говорит о том, что это женский способ манипулировать людьми. Слезы часто вызывают сочувствие у окружающих, но это не отменяет искренности переживаний плачущего человека.
Кроме того, излишняя эмоциональность воспринимаются как незрелое поведение. К такому человеку скорее отнесутся снисходительно, иногда с раздражением.
Все это заставляет нас сдерживать слезы на публике, особенно неуместны они в рабочей среде. Человек с повышенной плаксивостью испытывает стресс не только от ситуаций, которые вызывают слезы, но и от безуспешных попыток сдержать эмоции. Это приводит к тому, что он начинает избегать конфликтных ситуаций, боится выражать и отстаивать свое мнение. В особенно сложных случаях человек и вовсе начинает сторониться любых социальных взаимодействий.
Читать по теме:Проживи это: как перестать подавлять эмоцииПочему у взрослых возникает плаксивость
Когда человек плачет из-за болезненной утраты или других эмоциональных потрясений – это абсолютно нормальная реакция. Однако если слезы начинают накатывать от каждой мелочи или вообще безо всяких причин, то речь идет уже о плаксивости, причины которой могут быть самые разные: от физического заболевания до особенностей нервной системы.
Физические причины:
- Врожденная особенность нервной системы. Некоторые люди с детства более эмоциональны и плаксивы, чем другие. Если такое поведение было характерно для тебя всегда, скорее всего, в этом нет ничего аномального.
- Гормональные скачки. Это моменты, о которых мы уже говорили: менструация, беременность и другие состояния, которые характеризуются всплеском гормонов. Плаксивость в такие моменты совершенно нормальна, хотя и ее можно научиться брать под контроль, если чрезмерная чувствительность мешает жить.
- Заболевания эндокринной системы. Если плаксивость возникла внезапно и не связана с менструальным циклом, беременностью или менопаузой, стоит проверить эндокринную систему. Раздражительность, слезливость, частые смены настроения – типичные симптомы гипертиреоза или гипотериоза.
- Недостаток витаминов группы В. Именно они отвечают за работу нервной системы, а потому важны для эмоциональной стабильности.
Психологические причины
- Усталость. Помимо очевидных эмоциональных потрясений, на которые наша психика реагирует почти сразу, причиной плаксивости может быть накопленный стресс и истощение нервной системы. К потере контроля над эмоциями приводит недостаток сна, физические и ментальные перегрузки, плохое питание, снижение качества жизни в целом.
- Психические расстройства. Плаксивость – симптом самых разных ментальных проблем: депрессии, ПТСР, тревожного расстройства, неврастении. Ставить себе такие диагнозы самостоятельно нельзя, стоит обратиться к специалисту.
Можно ли избавиться от плаксивости
Для начало важно понять, откуда берется плаксивость. Возможно, для этого понадобится консультация нескольких специалистов: эндокринолога, невропатолога, психотерапевта. Это поможет верно установить причину и назначить адекватное лечение: восстановление работы эндокринной системы, препараты для укрепления нервной системы или сеансы психотерапии.
Если речь идет о плаксивости как о черте личности, а не нарушениях в работе организма, лечить ее не нужно, но можно научиться лучше справляться с приступами.
Важно понимать, что нельзя прекратить плакать лишь усилием воли. Психологи советуют несколько простых, но эффективных практик, которые уместны в момент, когда слезы подступают к горлу:
- Отвлечение. Начать считать до десяти, представить предмет, состоящий из мельчайших деталей и мысленно разглядывать их, подумать о чем угодно хорошем или просто не относящимся к предмету слез.
- Дыхание. Глубокое дыхание избавляет от спазмов в горле, которые возникают во время рыданий, и помогает быстро успокоиться.
Кроме того, стоит принять, что в слезах нет ничего стыдного, это всего лишь твой способ проживать эмоции. Они не отнимают у тебя способности принимать взвешенные решения и не делают тебя менее серьезным или зрелым человеком.
Добавить в избранное
Статьи по теме:10 ответов на вопросы о слезах и плаче
Что такое слёзы?
Слёзы — жидкость, которую выделяет слёзная железа. Они практически полностью (до 99%) состоят из воды. Остальное — неорганические вещества: хлорид натрия (это основа поваренной соли — отсюда и солоноватый вкус слёз), сернокислый и фосфорнокислый кальций, карбонат натрия и магния.
Также в слезах есть лизоцим — фермент, благодаря которому они имеют антибактериальные свойства, и олеамид, составляющий основу маслянистого слоя, не позволяющего влаге испаряться.
Зачем вообще нужны слёзы?
Они выполняют несколько важных функций. Слёзы снабжают роговицу глаза, на которой нет кровеносных сосудов, всеми необходимыми питательными веществами, очищают поверхность глазного яблока от инородных частиц и поддерживают нормальную работу органа зрения.
Слёзы, выделяющиеся для увлажнения и защиты глаз, называются рефлекторными, или физиологическими. А те, которые связаны с любыми переживаниями, считаются эмоциональными. Учёные давно установили нейронную связь между слёзными железами и областью головного мозга, отвечающей за эмоции.
Так что плач — это часть того, что делает нас людьми.
А животные плачут?
У животных точно выделяются физиологические слёзы. Считается, что эмоции, приближенные к человеческим, братья наши меньшие испытывать не могут. Значит, они не плачут от переживаний. Но чем дальше учёные исследуют эту тему, тем больше убеждаются, что не всё так просто.
К примеру, почётный профессор Колорадского университета Марк Бекофф (Marc Bekoff) упоминал о научных исследованиях, которые подтверждают, что слоны и другие животные могут плакать в ответ на эмоциональные потрясения. По его мнению, этот вопрос требует более глубокого изучения.
А как же крокодиловы слёзы?
Крокодилы действительно плачут во время трапезы. Но не потому, что им якобы жалко жертву. Слёзы выделяются из-за избытка в организме аллигаторов солей. А процесс поглощения еды их выделение механически активирует.
Точно так же плачут черепахи, игуаны, морские змеи.
Правда ли, что слёзы бывают разными?
Американский биохимик Уильям Фрей (William Frey) выяснил, что эмоциональные слёзы по химическому составу отличаются от физиологических, вызванных раздражением от едких паров лука. Оказалось, что в первых больше белков. Фрей предположил, что таким образом организм избавляется от химических веществ, выделение которых спровоцировал стресс.
Именно поэтому эмоциональные слёзы более вязкие, они лучше заметны на коже. В них также могут содержаться гормоны стресса и прочие вещества, имеющиеся в организме в избытке, например марганец.
То есть плакать полезно?
Исследования показывают, что люди, страдающие язвами желудка и колитами (типичными заболеваниями, вызванными стрессом), обычно плачут реже, чем люди без таких расстройств.
Эд Вингерхотс (Ad Vingerhoets), профессор Университета Тилбурга, после длительного изучения вопроса сделал вывод, что сразу после плача многие люди чувствуют себя хуже. Но уже спустя полтора часа их эмоциональное состояние стабилизируется. А затем становится лучше, чем было до того, как они начали плакать.
Лорен Бильсма (Lauren M. Bylsma) из Университета Питтсбурга выяснила , что люди с большей вероятностью будут чувствовать себя лучше после плача, который был вызван позитивными эмоциями, или если слёзы помогли что-то понять и осознать.
Если слёзы вызваны страданиями или человеку стыдно за то, что он плачет, он почувствует себя хуже.
Также состояние будет зависеть от свидетелей плача. Те, кто проливали слёзы в одиночку или в присутствии одного человека (особенно если это был близкий человек, готовый поддержать), чувствовали себя лучше, чем те, кто плакал перед двумя и более людьми.
Почему мы плачем не только от горя, но и от радости?
Плач — это защитная реакция организма в ответ на стресс. А он может быть вызван как отрицательными, так и положительными эмоциями. Неважно, какие чувства вызвали плач. Слёзы помогают организму быстрее восстановиться после стресса.
А с чем связано, что женщины плачут чаще, чем мужчины?
В основном с распространённым стереотипом, что плач — это проявление слабости. А потому мужчины просто стараются не показывать слёзы на публике. Опросы показывают, что на самом деле они плачут гораздо чаще, чем кажется. Просто без свидетелей.
Отсутствие ограничений, связанных со слезами, у слабого пола может быть одной из причин того, что женщины в среднем живут дольше мужчин. Больше плача — меньше стрессов.
Учёные предполагают, что на частоту плача влияют гормоны. Тестостерон может подавлять плач, а женский гормон пролактин, скорее всего, его провоцирует.
И ещё один важный нюанс. Диана Ван Хемерт (Dianne Van Hemert), доктор философии, старший научный сотрудник Нидерландской организации прикладных научных исследований, выяснила, что жители более благополучных стран могут плакать чаще, так как это не осуждается обществом.
Встречаются ли люди, которые не плачут?
Слёзные железы здорового человека обычно вырабатывают от 0,5 до 1 миллилитра слёз в сутки (за год это в среднем полстакана). Стресс их количество увеличивает, а некоторые болезни уменьшают.
Например, сухой глаз характерен для синдрома Шегрена — аутоиммунного заболевания. Учёные выяснили, что такие больные страдают не только от дискомфорта, связанного с глазами. Им зачастую сложнее понять и выразить свои чувства и эмоции, разрешить конфликты, наладить связь с окружающими. Это лишний раз доказывает важность слёз и плача.
Как быть, если плакать нельзя, а очень хочется?
- Постарайтесь справиться с дыханием. Сделайте несколько глубоких вдохов через нос и медленных выдохов через рот.
- Чтобы сдержать слёзы, можно быстро поморгать.
- Попробуйте через силу улыбнуться, глядя на себя в зеркало.
- Сделайте несколько глотков холодной воды, умойтесь, приложите лёд к вискам или ко лбу.
- Постарайтесь переключить внимание на что-то нейтральное, начните разглядывать какой-то предмет, вспомните таблицу умножения или алфавит.
- Ущипните себя, прикусите губу, но без фанатизма, чтобы не заплакать от боли.
- Сделайте небольшую зарядку: помашите руками, покрутите головой, несколько раз присядьте или отожмитесь, постойте пару минут в планке.
- Если слёзы душат, попробуйте покричать. Обычно после этого эмоциональное напряжение быстро спадает.
Если есть такая возможность, слёзы лучше не сдерживать. Не трите глаза, не плачьте лицом в подушку, сделайте холодный компресс для век. Всё это поможет быстро привести себя в порядок.
Как работает Crying | HowStuffWorks
В первые недели и месяцы мы плачем, чтобы удовлетворить самые насущные потребности. Если мы слишком голодные, сонные, засыпанные или грязные, мы плачем, чтобы смотритель мог решить проблему. Однако, когда дети растут и взрослеют, плач становится все более изощренным способом информирования о конкретных и различных потребностях, поэтому возникает необходимость изменить высоту, интенсивность и длину крика.
Считается также, что дети меняют свои плачущие цели примерно в возрасте 10 месяцев.В это время дают или берут, они часто плачут, чтобы привлечь внимание по другим причинам. Некоторые эксперты считают, что это начало манипулятивного плача. В некоторых исследованиях сообщается, что женщины, в частности, продолжают это поведение на протяжении всей жизни, чтобы манипулировать другими людьми, давая им то, что они хотят — например, прощение, жалость или бриллиантовый браслет [источник: The Age].
После того, как детство закончится, исследователи считают, что девочки и мальчики плачут одинаково, пока не достигнут юношеских лет, полных гормонов.Как уровень тестостерона взлетает у мальчиков, их количество плачет резко падает. Противоположность верна для девочек, у которых уровень эстрогена начинает существенно расти в раннем подростковом возрасте. Это особенно интересно, учитывая взаимосвязь между белком пролактином и выработкой грудного молока, что бывает только у женщин. Возможно, именно поэтому женщины плачут примерно в четыре раза больше, чем мужчины, по словам биохимика и исследователя Уильяма Фрея и соавтора Мюриэль Лангсет, написавшей «Плач: тайна слез».»
По оценкам Фрея, у женщин в любой момент времени на 60% больше пролактина в организме, чем у мужчин [источник: Здоровье женщин]. Он также считает, что эти повышенные уровни заставляют женщин больше плакать, потому что белок усиливает эндокринную систему, что повышает вероятность того, что люди будут плакать. Одно исследование, которое требовало, чтобы субъекты исследования регистрировали, как часто они плакали в течение одного года, показало, что женщины плакали примерно 64 раза в год, по сравнению только с 17 мужчинами [источник: TheAge.ком].
Интересно, что почти все, кто участвовал в исследовании, недооценили, какими будут его или ее результаты в конце этого года. Еще одна теория, которая объясняет, почему люди меньше плачут, заключается в том, что они в среднем намного больше потеют, тем самым выделяя некоторые токсины, присутствующие в эмоциональных слезах. Однако с возрастом таблицы включают мужчин и женщин, которые связаны с плачем. Согласно журналу «Здоровье женщин», в среднем возрасте мужчины начинают больше плакать и меньше злиться, а женщины — наоборот.Это связано в значительной степени с нашими старыми друзьями тестостероном и эстрогенами, которые начинают снижаться у мужчин и женщин соответственно и помогают выровнять игровое поле.
Частота не единственный аспект плача, который варьируется между полами. Согласно журналу «Здоровье женщин», мужчины обычно плачут только тогда, когда несут большие потери. В остальное время они просто злятся, когда испытывают стресс или разочарование. Женщины, однако, более склонны к слезам, когда просто расстроены.Женщины, как правило, плачут громче и со слезами гораздо больше, чем мужчины. Считается, что это связано с тем, что у мужчин слезные железы меньше, чем у женщин, поэтому они просто не могут получить объем за один присест, который делают женщины.
Известно, что плач является признаком слабости людей, особенно мужчин. В одном исследовании даже сообщалось, что люди верили, что мужчины будут больше беспокоиться о мужском плаче, чем о себе. По словам исследователей, это свидетельствует о значительном признании мужчин, проливающих слезы, хотя это все еще может не получить общепризнанного признания.Фактически, некоторые мужчины, которые плачут публично, считаются чувствительными и просвещенными. Некоторые общественные деятели даже считают хорошим пиар-ходом плакать публично, чтобы вызвать симпатию во время кризиса.
,9 советов по мгновенному контролю
Неконтролируемый плач может быть расстраивающим, неудобным, смущающим и утомительным. Понимание того, что вызывает плач, и изучение того, как его контролировать, часто приносит огромное облегчение.
Иногда у людей возникает желание плакать, когда они этого не хотят, и, хотя важно отметить, что в плакате нет ничего плохого, есть некоторые способы контролировать и предотвращать его.
Важно помнить, что плач может быть признаком более глубокой проблемы, и если кто-то подозревает, что это так, он должен посетить своего врача.
Быстрые факты о плаче:
- Некоторые люди почти не плачут, даже в очень печальных ситуациях, в то время как другие находят, что даже мелочи могут их взволновать.
- Специального лекарства от плача не существует.
- Плач — нормальная реакция на широкий спектр эмоционально заряженных раздражителей.
- Лечение может помочь, особенно если у человека расстройство настроения.
- Другие методы управления и хитрости могут помочь контролировать плач.
Есть три вида слез, которые могут производить люди, у каждого из которых есть свое назначение.
Базальные слезы
Базальные слезы следят за тем, чтобы глаза не высыхали и всегда присутствовали в глазах. Люди производят от 5 до 10 унций базальных слез каждый день.
Рефлекторные слезы
Рефлекторные слезы создаются для защиты глаз. Если дым или пыль попадают в глаза или раздражаются, нервы роговицы посылают сообщение в мозг, и возникают рефлекторные слезы.
Эмоциональные слезы
Эмоциональные слезы. Когда человек чувствует себя эмоционально, головной мозг (передняя часть мозга) регистрирует, что эмоция и гормон запускаются, вызывая формирование эмоциональных слез.
Из чего сделаны слезы?
Слезы состоят из белка, воды, слизи и масла. Однако их содержание будет варьироваться в зависимости от того, какие у них слезы. Базальные слезы, например, на 98 процентов состоят из воды, где эмоциональные слезы содержат несколько различных химических веществ, белков и гормонов.
Share on PinterestНет правил о том, чтобы плакать слишком много, но любой плач, который влияет на повседневную жизнь, должен быть передан медицинскому работнику.Не существует правила относительно того, сколько плача — это слишком много, и зависит ли это от того, как человек себя чувствует, и от того, влияют ли приступы плача на повседневную деятельность, отношения и другие аспекты повседневной жизни.
Плакать нормально, как и многие причины плача. Вот некоторые общие причины, по которым человек может плакать:
- разочарование
- страх
- получение плохих новостей
- отсутствие кого-то
- сочувствие
- грустные воспоминания
- гнев
- шок
- чувство разбитости
- разрыв отношений
- счастье
Ментальные подходы
1.Уходите
Уходя от ситуации, это может быть полезным способом прекратить волноваться и разрыдаться. Слишком сердитый, расстроенный или разочарованный может вызвать плач, поэтому удаляясь и возвращаясь, когда спокойнее может помочь человеку восстановить контроль.
2. Используйте слова
Неправильное общение может привести к гневу и разочарованию, что может вызвать желание плакать. Научиться четко выражать свои чувства, сохранять спокойствие и использовать слова может помочь сдержать слезы.
3. Имейте опоры и отвлекайте внимание
Если у вас есть что-то, на чем можно рисовать, мяч для напряжения или что-то, на что можно посмотреть визуально, это может пригодиться, если вы попадаете в ситуацию, которая может вызвать плач. Отвлечение — еще одна популярная техника. Фокусировка на задании или задании, прослушивание музыки или начало разговора также могут быть полезны.
4. Подумайте о чем-нибудь позитивном или смешном вместо
Попробуйте заменить негативные мысли позитивными или подумайте о чем-нибудь смешном или глупом.Видя более легкую и смешную сторону в стрессовой ситуации, можно упростить ситуацию и помешать кому-то так легко плакать.
Физические подходы
5. Сконцентрируйтесь на дыхании
Глубокий вдох и медленное и спокойное дыхание могут помочь восстановить контроль.
6. Моргайте и двигайте глазами
Перемещение глаз и моргание слез может предотвратить их выплескивание.
7. Расслабляющие мышцы лица
Когда человек плачет, его лицо напрягается.Сосредоточение внимания на мышцах лица и расслабление их могут помочь предотвратить плач.
8. Избавиться от этого комка горла
Эмоциональный плач также влияет на нервную систему. Один из способов, которым он реагирует, — это открыть мышцы в задней части горла (так называемые голосовые щели). Такое ощущение, что в горле образуется комок. Потягивая воду, глотая и зевая, можно заставить комок исчезнуть.
9. Выполните некоторое упражнение
Упражнение высвобождает эндорфины с хорошим самочувствием и является отличным отвлечением от причин, вызывающих расстройство.
Предотвращение триггеров — это знание вещей, которые заставляют человека плакать, и способность их идентифицировать. Это облегчает им управление своими эмоциями, поскольку они могут обнаружить и предотвратить знакомые образы мыслей задолго до того, как они плачут.
Некоторые стратегии включают в себя:
Признание чувств
Иногда плач может быть рефлексом, потому что люди пытаются понять, как они себя чувствуют.
Попытка понять причину бедствия и найти практические решения будет более полезной, чем маскировка проблемы плачем.
Модификация поведения
Модификация поведения — это когда человека просят попытаться сосредоточиться на своих мыслях и действиях и определить триггеры, которые заставляют его плакать. Это позволяет им придумать механизмы, чтобы справиться с ситуацией. Чем больше человек повторяет это, тем больше у человека будет контроль над своими эмоциями.
Разговор с кем-то
Разговор с кем-либо, будь то надежный друг, член семьи или квалифицированный специалист, например терапевт, может помочь человеку решить проблемы, снять стресс и почувствовать себя свободнее.
Записать это
Некоторые люди считают, что вести дневник или записывать свои эмоции — это полезный способ исследовать свои чувства, найти закономерности и посмотреть, есть ли коренная причина их проблем, требующих решения.
Хотя плач — нормальная часть жизни, чрезмерный плач может быть признаком нескольких расстройств настроения или личности, которые обычно нуждаются в профессиональной помощи для контроля. Некоторые общие расстройства настроения:
- депрессия
- тревожное расстройство
- Псевдобульбарный аффект (PBA) — сильное чувство гнева или внезапного необъяснимого смеха или плача
Хотя это совершенно нормально и приемлемо плакать, если человек подозревает они плачут больше, чем обычно, или плач мешает их повседневной жизни, им следует обратиться за помощью и советом к медицинскому работнику.
Если они рассматривают возможность причинения вреда себе или другим, то немедленно обращайтесь за помощью, позвонив по номеру 911, Национальная линия спасения от самоубийств по телефону 1-800-273-8255 или доверившись взрослому, которому доверяют, — это лучший способ действий.
Иногда плач сам по себе может быть полезным и заставить человека чувствовать себя намного лучше, поэтому люди не должны пытаться скрывать слезы, хоронить эмоции или страдать в одиночестве.
Мы предлагаем продукты, которые, на наш взгляд, полезны для наших читателей. Если вы покупаете через ссылки на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Если «Джейн Дева» и « Грейс и Фрэнки» на Netflix научили нас чему-нибудь, то отношения запутаны.
Личный опыт также подтверждает это: от нашего романа в восьмом классе до нашей последней драмы о расставании «любовь не легка» — это жизненный урок, который мы слишком хорошо знаем.
Независимо от вашего статуса — холост, на свидании, помолвлен или женат — отношения требуют работы. Кончаются ли они слезами и пустыми «Бенами и Джерри» или длится до бесконечности, могут зависеть от множества факторов, но ваши действия, слова и мысли, несомненно, играют свою роль.
Одна вещь, которая даст вам преимущество в игре о любви? Впитывая всю мудрость, которую вы можете получить от психотерапевтов, исследователей, сватов и многого другого.
Здесь мы разобрали его до самого лучшего совета, который получили 15 экспертов.Независимо от вашей личной ситуации, их слова могут помочь вам найти ключ к долговременному счастью.
1. Найдите человека с похожими ценностями
«Для продолжительной любви чем больше сходство (например, возраст, образование, ценности, личность, увлечения), тем лучше. Партнеры должны быть особенно уверены, что их ценности совпадают до вступления в брак.
Хотя другие различия могут быть учтены и допущены, разница в ценностях особенно проблематична, если целью является длительная любовь.
Еще один секрет долгого брака: Оба партнера по должны взять на себя обязательство заставить его работать, несмотря ни на что. Единственное, что может разрушить отношения — это сами партнеры ».
— Келли Кэмпбелл, доктор философии, доцент кафедры психологии и развития человека в Университете штата Калифорния, Сан-Бернардино
2. Никогда не воспринимайте своего партнера как должное
«Это может показаться очевидным, но вы не представляете, сколько людей приходит слишком поздно для пары, когда их партнер заканчивает отношения и хочет прекратить их.
Очень важно понимать, что у каждого потенциально есть переломный момент, и если его потребности не удовлетворяются или они не чувствуют, что их видит другой, они, скорее всего, найдут его где-то еще.
Многие люди предполагают, что их партнер — это то, что у них все в порядке без вещей, которые они хотят. «Никакие отношения не идеальны» не должны использоваться в качестве оправдания самоуспокоенности ».
— Ирина Фирштейн, LCSW, терапевт для отдельных лиц и семейных пар
3. Перестаньте пытаться быть друг для друга «всем»
«« Ты мое все »- это паршивая поп-лирическая лирика и еще худший план отношений.Никто не может быть «всем» для всех. Создавайте отношения вне отношений, или отношения больше не будут работать ».
— Мэтт Ландквист, LCSW, MSEd, основатель Tribeca Therapy
4. Делайте или говорите что-нибудь ежедневно, чтобы выразить свою признательность
«Сказывая и произнося небольшие простые выражения благодарности каждый день, вы получаете большие награды. Когда люди чувствуют, что их признают особенными и ценят, они чувствуют себя счастливее в этих отношениях и более мотивированы, чтобы сделать отношения лучше и сильнее.
И когда я говорю просто , я действительно это имею в виду. Делайте маленькие жесты, которые показывают, что вы обращаете внимание: обнимите, поцелуйте, держитесь за руки, купите маленький подарок, отправьте открытку, приготовьте любимый десерт, заправьте автомобиль или скажите партнеру: «Ты сексуальный». «Ты лучший папа» или «Спасибо за то, что ты такой замечательный».
— Терри Орбух, доктор философии, профессор Университета Окленда и автор 5 простых шагов, чтобы сделать свой брак хорошим от хорошего
5. Убедитесь, что вы удовлетворяете потребности своего партнера.
«Первое, что я узнал о любви, это то, что это торговля и социальный обмен, а не просто чувство.Любовные отношения — это процесс, с помощью которого мы удовлетворяем наши потребности и отвечаем потребностям наших партнеров.
Когда этот обмен взаимно удовлетворяет, тогда хорошие чувства продолжают течь. Когда это не так, тогда все портится, и отношения заканчиваются.
Вот почему важно обращать внимание на то, что вы и ваш партнер действительно делаете друг для друга как выражение любви … а не только на то, как вы относитесь друг к другу в данный момент ».
— Джереми Николсон, MSW, PhD, психолог и эксперт по знакомствам
6.Не просто выбирайте большой O
«Секс — это не просто оргазм. Речь идет об ощущении, эмоциональной близости, снятии стресса, улучшении здоровья (улучшении иммунитета и сердечно-сосудистой системы) и усилении эмоциональной связи с вашим партнером благодаря прекрасному выделению гормонов из-за физического прикосновения. Есть гораздо больше причин заниматься сексом, чем просто сойти ».
— Кэт Ван Кирк, доктор философии, лицензированный терапевт по вопросам брака и секса
7. Не забывайте сохранять жаркость
«С течением времени люди все больше стесняются того, кого любят, чем больше любят.Партнеры начинают воспринимать свою любовь как должное и забывают держать себя включенными и продолжать соблазнять своего партнера.
Сохраняйте свою «сексуальную оценку», регулярно придерживаясь определенных практик. Это позволяет вам оставаться яркой, сексуальной и занятой любовной жизнью ».
— Сари Купер, LCSW, лицензированный индивидуальный, семейный и сексуальный терапевт
8. Снимите давление на производительность
«Модель секса с пенисом и влагалищем имеет такие нагрузки, как одновременный оргазм или идея о том, что оргазм должен случиться с проникновением.Эти строгие ожидания сопровождаются давлением на производительность, которое в конечном итоге заставляет многих испытывать чувство неудачи и разочарования.
Вместо этого попробуйте расширить свою концепцию секса, включив в нее все, что включает в себя тесную, интимную связь с вашим партнером, например, чувственный массаж, совместный душ или ванну, совместное чтение эротического рассказа, игры с забавными игрушками… возможности безграничны.
И если оргазм случится, отлично, а если нет, то это тоже нормально. Когда вы расширяете свое определение пола и снижаете давление на оргазм и проникновение, беспокойство по поводу производительности рассеивается, и ваше удовлетворение может возрасти.
— Челси Холланд, DHS, MS, терапевт по сексу и отношениям в Intimacy Institute
9. Это не то, о чем вы боретесь, а то, как вы боретесь
«Исследователи обнаружили, что четыре сообщения о конфликтах способны предсказать, способны ли пары остаться вместе или развестись: презрение, критика, обманывание (или уход) и защита.
Вместе они известны как «Четыре всадника». Вместо того чтобы прибегать к этой негативной тактике, сражайтесь честно: ищите места, где цель каждого партнера пересекается с общей общей целью, и опирайтесь на нее.Кроме того, сфокусируйтесь на использовании языка «я» против «вы».
— Шон Хоран, доктор философии, доцент исследований в области коммуникаций в Техасском государственном университете
10. Попробуйте более удачный подход
«Исследования показали, что способ постановки проблемы определяет как то, как будет проходить остальная часть этого разговора и , как пойдут остальные отношения. Много раз проблема возникает из-за нападок или обвинений партнера, также известного как критика, и одного из убийц в отношениях.
Так что начните осторожно. Вместо того чтобы говорить: «Вы всегда оставляете свои блюда повсюду! Почему вы ничего не можете поднять? »Попробуйте более осторожный подход, сосредоточив внимание на вашей собственной эмоциональной реакции и положительном запросе.
Например: ‘Меня раздражает, когда я вижу посуду в гостиной. Не могли бы вы положить их обратно на кухню, когда закончите? »
— Керри Коул, MEd, LPC-S, сертифицированный главный тренер и директор по исследованиям в Gottman Institute
11.Определите ваши «хорошие конфликты»
«У каждой пары есть то, что я называю« хорошим конфликтом ». В долгосрочных отношениях мы часто чувствуем, что то, что вам больше всего нужно от вашего партнера, это то, на что он или она менее всего способны. давая вам. Это не конец любви — это начало более глубокой любви! Не беги от этого конфликта.
Это должно быть там. На самом деле, это ваш ключ к счастью как пара — , если , вы оба можете назвать его и взять на себя обязательство работать над ним вместе как пара.Если вы подходите к «хорошим конфликтам» с горечью, обвинениями и презрением, ваши отношения станут ядовитыми ».
— Кен Пейдж, LCSW, психотерапевт и автор книги «Более глубокие знакомства»: как бросить игры обольщения и открыть для себя силу близости
12. Раздели время
«Друг научил меня тому, что, как бы ни любила любовь Вы или как долго вы были вместе, важно сделать вдох из вашего партнерства.
Проводите время с подругами до позднего вечера, отправляйтесь в выходные навестить семью или просто проведите некоторое время, «делая вас».Затем, когда вы отправитесь домой к Твоему Истинному, вы оба будете заряжены и готовы собраться вместе еще сильнее ».
— Эми Баглан, генеральный директор MeetMindful, сайта знакомств для людей, которые хотят здорового образа жизни, благополучия и осознанности
13. Не отказывайся от себя
«Существует одна главная причина проблем в отношениях: самоотречение.
Мы можем отказаться от себя во многих сферах: эмоциональной (оценивая или игнорируя наши чувства), финансовой (тратить безответственно), организационной (опоздание или беспорядок), физической (плохое питание, не тренируясь), реляционной (создание конфликта в отношениях) или духовный (слишком много зависит от вашего партнера по любви).
Когда вы решите научиться любить себя, а не продолжать отказываться от себя, вы узнаете, как создать любовные отношения с вашим партнером ».
— Маргарет Пол, доктор философии, эксперт по отношениям и один из создателей Inner Bonding
14. Создайте полноценную жизнь
«Как и многие люди, я выросла, полагая, что брак требует самопожертвования. Многое из этого. Моя жена Линда помогла мне понять, что мне не нужно становиться мучеником и жертвовать собственным счастьем, чтобы наш брак работал.
Она показала мне, что моя ответственность за создание полноценной и радостной жизни для меня так же важна, как и все, что я могу сделать для нее или детей.
С годами для меня становится все более очевидным, что моя ответственность за обеспечение собственного благополучия так же важна, как и моя ответственность перед другими.
Это легче сказать, чем сделать, но это, пожалуй, самая важная вещь, которую мы можем сделать, чтобы наши отношения были взаимовыгодными.
— Чарли Блум, MSW, эксперт по отношениям и автор То, что нас не убивает: как одна пара стала сильнее в разбитых местах отношения — и уроки, которые они преподают нам. Поймите, что каждые отношения имеют значение, независимо от того, как долго они длится.
«Нет такой вещи как неудавшийся роман. Отношения просто превращаются в то, чем они всегда должны были быть.Лучше не пытаться сделать что-то, что должно быть сезонным или временным, в пожизненные отношения. Отпусти и наслаждайся путешествием.
— Апрель Бейер, сваха и эксперт по знакомствам и отношениям
.- Опишите себя физически.
— На самом деле У меня типичная азиатская внешность , и у меня юношеская внешность , и я выгляжу молодо для своего возраста, так как я маленькая. У меня светлый цвет лица , маленькие глаза и черные и волосы до плеч.
- Опишите себя эмоционально
— Честно говоря, я чувствительный человек , когда речь заходит о моей семье.Тем не менее, я человек, который не легко теряет самообладание , потому что я пациента и внимательны к для других людей.
- Чем вы похожи на своих друзей?
— Ну, , я могу сказать, что у нас много общего, особенно когда речь идет о наших интересах. Кроме того, все мои друзья заслуживают доверия и легкомысленны , как и я, плюс мы все экстраверты .
- Вы похожи или не похожи на своих братьев / сестер?
— На самом деле , я могу сказать, что я почти похож на моих сестер, так как мы все любим одно и то же.Кроме того, я могу сказать, что мы часто ведем себя и реагируем на определенные вопросы, такие как проблемы и жизненные препятствия.
Опишите кого-то, кто вам нравится в вашей семье. Вы должны сказать:
- какой это тип сайта
- Какая у него личность
- Почему вам нравится этот человек
и почему вы считаете его полезным ,
По общему признанию , у всех нас есть кто-то, кто нам нравится больше всего в нашей семье. Лично , мне больше всего нравится мой отец, и я считаю его одним из моих лучших друзей и героев.
Физически , он красивый человек и молодой внешности , он высокий с телосложения и имеет светлый цвет лица , а также его острый нос дополняет его черные волосы , на самом деле у нас поразительное сходство . Могу сказать, что у него не только с хорошей внешностью , но и с добрым сердцем .Для меня он один из добрейших людей, которых я когда-либо знал , потому что он готов помочь другим, не ожидая чего-то взамен.
Более того, , он действительно очень терпеливый человек, особенно в , сталкивающийся с препятствиями в нашей семье, хотя он иногда и строг. Неоспоримо, он стекла наполовину человек , который вдохновляет меня больше всего, независимо от того, насколько сильно ситуация, которую мы столкнулись. Наконец, он — моя счастливая таблетка , поскольку у него с хорошим чувством юмора и уверенного в себе , который всегда бросает шутки ; следовательно, он всегда заставляет меня улыбаться, несмотря на некоторые трудности, с которыми я сталкиваюсь.
Очевидно, , он лучший отец в мире, и он мне нравится по многим причинам. Начнем с , он мой жизненный вдохновитель , потому что я был свидетелем того, как он остановился посреди шторма в нашей семье. Второй , он мой пример для подражания , так как он готов пожертвовать собственным счастьем ради нас, и он желает лучшего для всех нас . Поэтому, если я буду выбирать между моим отцом и этим миром, который я могу предложить, я, безусловно, без колебаний выберу своего отца.
- Протезы зубные форум: Съемные зубные протезы | Отзывы покупателей
- Врач гастролог – что лечит этот врач, какие болезни, какими методами